Kamu mungkin pernah ragu, sebelum olahraga, mending makan dulu atau nggak usah? Apalagi kalau perut udah keroncongan sejak bangun pagi. Salah satu camilan paling praktis yang sering dipilih orang adalah roti. Tapi, aman nggak sih ngemil roti sebelum olahraga?
Jawabannya, boleh. Roti termasuk sumber karbohidrat yang cukup cepat diubah jadi energi. Itu sebabnya, roti bisa bantu tubuh punya “bahan bakar” saat kamu mulai gerak. Tapi, tentu ada syaratnya. Jangan asal pilih roti, dan jangan makan terlalu dekat sama waktu olahraga.
Roti yang cocok itu biasanya roti tawar atau roti gandum. Jenis ini lebih ringan, mudah dicerna, dan nggak bikin perut terlalu penuh. Kalau kamu makan roti isi cokelat, krim, atau topping berat lainnya, justru bisa bikin begah dan malah nggak nyaman pas olahraga. Jadi, lebih baik pilih yang simpel aja, dan kalau mau, bisa ditambah sedikit selai kacang atau pisang untuk ekstra energi.
Waktu & Porsi Ideal
Waktu terbaik untuk ngemil roti adalah 30 sampai 60 menit sebelum olahraga. Ini ngasih cukup waktu buat tubuh mencerna makanan dan nyiapin energi. Kalau terlalu mepet, bisa-bisa kamu merasa berat atau malah kram saat gerak.
Untuk porsinya, nggak usah banyak-banyak. Cukup satu atau dua lembar roti. Tujuannya bukan untuk bikin kenyang, tapi sekadar mengisi tenaga biar nggak lemas di tengah latihan. Ngemil ringan kayak gini bisa bantu kamu lebih fokus dan nggak cepat capek.
Baca Juga: 5 Kesalahan Baking yang Sering Dilakuin Pemula
Jadi, kesimpulannya, ngemil roti sebelum olahraga itu boleh, asal tahu waktunya, pilih roti yang tepat, dan porsinya cukup. Nggak perlu ribet, yang penting pas!
Salah satu bakery yang enak dan sempurna teksturnya adalah Mayasari. Pilihan variannya banyak, harganya terjangkau, dan lokasinya juga strategis. Yuk, dapatkan bakery favoritmu hanya di Mayasari.
